• Min träning

    Simborgarmärket 2018 – en inspiration!

    Terminen och träningarna har kommit igång ordentligt igen! Förra söndagen var första söndagsträningen för i år. Det känns så bra att vara tillbaka! Mitt under träningspasset blev jag överraskad av klubben… Det var dags för utdelning av 2018 års simborgarmärke. Vilken inspiration!

    Stolthet, mångfald & respekt

    För en del är det kanske inget märkvärdigt att få simborgarmärket. Det märket får man om man har simmat 200 meter på valfritt simsätt i ben eller ryggläge. Det är lite av en tradition i klubben att de som har simmat 200 meter eller mer får ta emot simborgarmärket. Det som skiljer sig från den vanliga prestationen är att vi måste simma de 200 metrarna under ytan och det har ju jag gjort. För mig är det en inspiration! En inspiration att träna och göra bättre ifrån sig. För mig betyder det också minnen från VM. Läs gärna några av mina inlägg från VM VM i poolfridykning har officiellt startat, Svenskt rekord! Made by me. eller En känslomässig bergochdalbana.
    Jag måste tillägga att färgen på 2018 års simborgarmärke, enligt mig, är ett av de finaste simborgarmärkena med regnbågens färger. Det ger mig en fin och positiv känsla eftersom regnbågens färger i många sammanhang symbolisera stolthet, mångfald och respekt.

    För mig är det en inspiration! En inspiration att träna och göra bättre ifrån sig. För mig betyder det också minnen från VM.

    En inspiration mot nya tävlingar

    Inspirationen är riktigt bra just. Jag har inte skrivit så mycket om det än men det är faktiskt tävlingar på gång. Sista helgen i mars är det SM men den tävling som ligger närmst i tid är den i Riga. Det är faktiskt exakt tre veckor kvar till den första tävlingsdagen. Tävlingen kommer pågå i två dagar. På lördagen, 9 februari, kommer vi tävla i STA och DNF. Under söndagen tävlar vi i disciplinen DYN. Är du inte bekant med disciplinerna finns det en förklaring på sidan Om tävlingsfridykning. Där finns disciplinerna förklarade samt hur tävlingsmomentet går till. Eftersom träningen är igång och inspirationen, kraften och viljan finns med mig ser jag så mycket fram emot det som kommer! Jag kommer skriva mer om min träning mot tävlingarna i kommande inlägg. …och kom ihåg…

     

    Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.

    Nicole Edensbo, 2018-01-19
    Göteborg, Sverige

  • Min träning,  Träning & Tävling

    En mil under ytan

    Jag har kommit igång ordentligt med DYN-träningen. Just nu vill jag hitta mina muskler och känslan för vattnet. De senaste fyra passen har resulterat i 40 vändor i 50-meterspoolen per pass och på mindre än tre veckor har jag simmat mer än en mil under ytan.

    Lugnet

    Träningen känns riktigt bra. Oavsett hur jag känner mig innan jag tar på mig fenan och dyker i vattnet kommer alltid lugnet med de första fentagen under ytan. Vattnet har en lugnande effekt som är svår att beskriva. Det är så stilla och så intensivt på en och samma gång. Det är nog just det jag älskar med fridykningen. Att uppleva ytterligheterna på en och samma gång. Jag hör inte mycket från världen runt omkring mig. Samtidigt får jag tillfälle att rikta fokus inåt och lyssna på insidan.

    De senaste fyra poolträningarna har jag varit mer än hälften av tiden under ytan. Vilken lyx. Det är kvalitetstid på riktigt!

     

    Nicole Edensbo, 2018-08-23
    Göteborg, Sverige

  • Min träning,  Träning & Tävling

    Variation i träningen

    Jag tror på variation i träningen. …att blanda mer explosiva övningar på gymmet med längre löprundor på ensliga grusvägar i skogen till att öva upp förmågan till en lugn, avslappnad och smidig kropp genom yoga och långa andhållningar under ytan och tankarna ingenstans.

    Ett juli med gym och löpning

    Under juli månad låg fokus på att bygga upp styrka i kroppen igen. Sista månaden Inför VM låg jag lågt med både gymträning och löpning då jag försökte hitta min “lugna kropp” som jag kallar det. Efteråt var det viktigt för mig att komma tillbaka till gymmet och löpningen för att hitta den fysiska styrkan igen. Innan jag började med fridykning var det gymmet som tog en stor del av min tid. Träningen har länge fungerat som en sluss mellan studier/jobb och lugnet hemma. För mig räcker inte fridykningsträningen i pool för att bibehålla den styrka min kropp behöver, därför kompletterar jag med både gym och löpning. På gymmet anpassar jag endel övningar till fridykningen, jag gör det jag tror på som känns bra. Ser fram emot att berätta mer om upplägget som jag påbörjat som jag vill dela med mig av.

    …och lugnet

    Under juli har jag även tagit upp yogan på riktigt. Yogan är fortfarande relativt ny för mig och jag lär mig nytt varje gång och jag känner skillnaden på smidigheten och lugnet i kroppen. Den kommer jag hålla fast vid. Jag är beroende av den på samma sätt som jag blivit beroende av att känna havet runt min kropp. Framöver vill jag berätta mer om vad yogan gör för mig fysiskt och mentalt för min träning och i livet.

    Annan läsning

    Är du intresserad av träning och vill få inspiration från en proffsboxare? Läs då gärna Simon Engströms blogg https://simonnitro.se/. I bloggen delar Simon med sig av sitt liv som proffsboxare och allt vad det kräver med träning, kost och mentalitet. Raka motsatsen till fridykning?

     

    Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.

    Nicole Edensbo, 2018-08-13
    Göteborg, Sverige

     

     

  • Min träning,  Övningar & Tips,  Träning & Tävling

    DYN-träningen är igång

    Första riktiga DYN-träningen efter VM invigdes i 50:an på Lundbybadet i tisdags! Det är min favoritbassäng och den levererade, som vanligt, en härlig träningskväll. Solen sken och vattnet var sådär mjukt och alldeles perfekt.

    Fokus

    Vi som var där var där i ett gemensamt syfte, att träna fridykning. Alla hade sitt eget upplägg och fokuserade på i sitt. En härlig känsla. Även om vi är mycket under vattnet och inte simmar i fas händer det ibland att vi står vid samma ände av bassängen, samtidigt. Vi står där och tar våra andetag innan vi tar oss ner under ytan igen. Några kanske byter något ord men ofta låter vi det vara tyst. Vi fokuserar på vårt eget. För mig är det en speciell känsla att, i vårt fokus, dela tystnaden, stillheten och våra andetag tillsammans.

    DYN-träningen

    Upplägget:
    20*50 meter med 30 sekunders återhämtning.
    Uppvärmning och avslut med några längder lek för att det är så gôtt.

    Varför det här upplägget?
    För att hitta tillbaka till 50-meterslängderna. Bygga upp rätt muskler, få längder i kroppen och känna på lite koldioxid.

    Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.

    Nicole Edensbo, 2018-08-08
    Göteborg, Sverige

  • Min träning,  Övningar & Tips,  Träning & Tävling

    Mjukis-STA

    I måndags var vi tillbaka i lilla poolen på Valhalla. Lilla poolen på Valhalla betyder STA! STA är på något sätt den där lilla gobiten som jag bara längtar efter. Går det för lång tid får jag liksom abstinens. Abstinens på höga halter av koldioxid och låga syrenivåer. Make sense?

    Foto: Camilla Salling Olsen
    Att vara i nuet

    Eftersom det var ett tag sedan vi körde STA valde vi att ta det lite lugnt. Jag fick det ju förklarat för mig på VM att återhämtningen efter apneaträning är minst lika viktig som återhämtning efter ett gym- eller löppass. Därför har jag legat lågt med ju apneaträning sista tiden, det blev ju lite intensivt inför och under VM. …men nu är jag igång på riktigt igen och vi får se vad sensommaren och hösten har att bjuda på! Bilden ovan är från en tävling i Köpenhamn tidigare i våras.
    Måndagens STA-pass hade ett väldigt enkelt upplägg. Målet var att komma tillbaka till STA-träningen utan prestationskrav, att känna hur kroppen kändes utan att värdera. Bara vara i vattnet. I måndags ville vi testa att göra andhållningarna utan tid för att helt och hållet koncentrera oss på nuet. Släppa alla möjligheter att jämföra eller analysera. Vanligtvis brukar jag få tiden från två minuter och sedan var 30:e sekund. Så på 2:00, 2:30, 3:00, 3:30… Ja ni förstår.

    Måndagens STA

    Upplägget:

    1. Andhållning ett: En lite längre andhållning med tid som vanligt. Utan prestation.
    2. Andhållning två: En lite längre tid andhållning utan tid. Bara skönt. Viktigt var att inte pressa sig utan gå upp när det fortfarande känns nice.
    3. Andhållning tre: Samma som andållning två. En längre andhållning utan tid. Bara skönt här med. Viktigt var fortfarande att inte pressa sig utan gå upp när det fortfarande kändes riktigt bra.

    Varför det här upplägget?
    Jo, för att fortsätta vara bästa vän med STA:n! För att få möjlighet att bara känna in nuet, vara här och nu utan att värdera eller analysera andhållningen och känslorna som kommer upp.
    För att utmana den där “Ettan” som bara vill mer och mer, bättre och bättre, längre och längre!

    Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.

    Nicole Edensbo, 2018-08-07
    Göteborg, Sverige

     

     

  • Min träning,  Reflektion,  Rekreation

    Naturen när den är som bäst

    Hittills har det varit en helt fantasiskt sommar! I alla fall för de som bor i göteborgstrakterna, som gillar sol och värme och tycker om att vara i vattnet och hälsa på det som finns under ytan. Då menar jag inte bara i poolen. Jag menar havet och vertikala dyk.

    Otrolig eftermiddag

    Att åka ut på havet en sån här fantastisk dag är helt underbart! Idag var det till och med sagolikt och nästan overkligt. Solen sken från den blå himlen ovanför och vid horisonten såg vi molnen hopa sig. På väg ut till dykpunkten kändes vinden varken varm eller kall, bara smekande. När vi väl stannade till och lade i draggen kunde vi verkligen känna solens strålar värma huden. En värmande sol och ett svalkande hav till för just oss. Kan det blir bättre?

    Helt hänförd!

    Idag kunde det tydligen bli ännu bättre!
    Allt var ordnat, det var dags att ta på sig den sista dykutrustningen och hoppa i då jag hörde något pusta. Min första tanke var att ljudet kom från havet. Jag tittade upp men kunde inte se mer än havets vågor i närheten av oss. Jag vände mig om och konstaterade att det nog var ett mänskligt andetag genom en snorkel jag hört. Jag fortsatte med min utrustning men kunde inte riktigt släppa det så jag ställde mig och tittade ut över havet. Då såg jag den! En tumlare! …inte mer än 20 meter bort från oss. Jag såg den ett snabbt ögonblick sen var den borta, under ytan. Det tog inte många sekunder förrän en andra tumlare kom upp för att ta ett andetag. Jag stod där helt hänförd. Jag såg tumlare, mitt ute på havet. Av en slump, eller medveten handling passerade de oss och tog sina andetag så att vi kunde få en skymt av det som annars gömmer sig under ytan. Det är få förunnat att se i verkligheten. Idag var vi utvalda att få ta del av naturen när den är som bäst.

    Alla sinnen

    Efter det vi upplevt gjorde vi några dyk längs linan. Under ytan var det andra djur som ville hälsa på oss. Vi kanske inte ville hälsa på dem lika mycket , vi var mer intresserade av att komma ner i djupet. De där maneterna verkar riktigt envisa och deras tentakler slingrar sig fast längs linan som överkokt speghetti runt en gaffel. Jag undrar varför de måste hänga runt just vår lina. De har ju ett helt hav att hänga i…nästan. Idag var det inte riktigt dags för några personliga rekord på djupet men personligt rekord i makalös naturupplevelse. Vi fick känna en smekande vind och brännande maneter. Vi fick känna doften av hav och smaken av salt vatten. Vi såg tumlare, riktiga tumlare. Jag hör fortfarande havets vågor mot båten. Livet är fantastiskt och jag längtar till nästa gång jag får ge mig ut och i det stora blå.

    Nicole Edensbo, 2018-07-09
    Göteborg, Sverige