Det ska inte krävas en smäll
Den sista tiden har inneburit ett schema som har varit mer eller mindre fullt. Jag har lagt många timmar på träningen utöver den tid jag lägger jobbet. Jag älskar det jag gör!
Med träning och jobb på den nivå jag lägger det på finns det inte så mycket tid kvar till allt annat. “Allt annat” kan vara vad som helst. Det vardagliga. Tid för reflektion. Tid för relationer. Tid för att laga en god middag, sitta ner och äta den tillsammans med någon. Tid för att bara vara och känna.Någon som inte var med i leken uppmanade att ta det lite lugnt men hos barnet fanns inte en tanke att avsluta leken eller lugna ner sig.
En reflektion
Jag satt vid frukostbordet med min familj. Det var människor i alla åldrar. Några barn hade ätit färdigt och började leka. Ett barn rörde sig på golvet i en lek, krypandes under bord och stolar. Springandes och hoppandes på golvet. Helt och hållet inne i leken. Här och nu. Det verkade inte inte finnas något annat än leken i barnets tankar. Skrattande kröp barnet runt på golvet, jagat, på lek, av ett annat barn. Någon som inte var med i leken uppmanade att ta det lite lugnt men hos barnet fanns inte en tanke att avsluta leken eller lugna ner sig. Det var så roligt! Jag vet inte om barnet ens uppfattade orden.
Barnet var så inne i leken att den fysiska rörelsefriheten i rummet inte hann tas in. Barnet hann, i sin lek, inte sondera rummet. Var är bordskanten? Var ligger mattan? Var finns tröskeln? …och var sticker det ut hyllplan? Så uppslukad av leken ser barnet inte hyllplanet som sticker ut precis i nivå med huvudet. Mitt i barnskrattet kom det en smäll och leken tog ett abrubt slut. Det blev tyst ett litet tag.
Lyft blicken
Det ska inte krävas en smäll. Med den reflektionen vill jag säga att det är viktigt att vara här och nu samtidigt påminna om att det är minst lika viktigt att lyfta blicken. Sondera rummet.
Ta dig tid att lyssna på de runt omkring dig. Ta dig tid att reflektera över vad de har att säga. De ser saker från en annat perspektiv än du. De kanske ser precis vad du går igenom. Kanske har de själva varit där. Lyssna och tänk.Tid för dig själv
Ge dig själv utrymme för reflektion idag. Ta dig tid. Sätt dig ner. Hur mår du? Hur känns kroppen? Hur känns sinnet? Andas.
Släpp prestationen.
Vilket rum rör du dig i? Hur ser det ut? Vad ser du inte?
Fråga någon. Ta dig tid att lyssna på svaret.
Försvara dig inte. Förstå svaret.
Bearbeta svaret. Kämpa inte emot.
Acceptera.
Lyssna.Ta dig tid att lyssna på de runt omkring dig. Ta dig tid att reflektera över vad de har att säga. De ser saker från en annat perspektiv än du.
Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.
Nicole Edensbo, 2018-11-03
Göteborg, SverigeGe varje sekund en ny chans
Med rätt förutsättningar är det lättare att ta sig lite längre. Men vad är rätt förutsättningar? Det är viktigt att se de förutsättningar man har och använda dem på rätt sätt. Att välja att se det man har och inte det man inte har kan vara en konst.
Förutsättningar
Jag har insett att jag har tur som är en del av fridykarklubben Juniordykarna i Göteborg. Det finns möjlighet till poolträning flera dagar i veckan och då både i 25-metersbassänger, 50-metersbassänger och varmare bassänger som är perfekta när det står DNF-, DYN- respektive STA-träning på schemat. Sedan har jag även turen att bo fem minuters promenad från Valhalla som har alla tre typer av bassänger. Bästa förutsättningarna för att kunna träna fridykning. Ett tillägg är att det inte är en slump att jag bor där jag gör. Jag hade ett starkt önskemål om att bo nära simhallen och så blev det. Det är inte alla som har möjligheterna att göra ett sånt val men det hade jag. Jag har skapat förutsättningar för att skapa möjligheter. Jag har haft möjliget att skapa förutsättningar. Många av möjligheterna har jag hittat i oväntade situationer.
Jag har valt att se vad jag har och inte det jag inte har.
Tänk nytt!
Det är inte alla som har det naturligt. Att vid tillfällen då man normalt hade upplevt situationen som negativ istället vända på den och se möjligheterna. Jag tror att det finns mycket i våra liv som vi sätter en negativ stämpel på utan att ens veta varför. Man måste tänka nytt. I varje situation tänka nytt och inte bara gå på autopilot. Varför lägga energi på något negativt? Detta blev en spännande diskussion hemma senast i helgen då det konstaterades att det regnade. Sekunden efter att det konstaterats att det regnade lades det till en värdering i det hela. “-Det var ju trist…”.
Se möjligheterna!
…då tänker jag. Vaddå? “trist”. Vad är det egentligen som är tråkigt med att det regnar? Påverkar det oss när vi sitter med tak över huvudet i en lägenhet? Nej, det gör det inte. Vi är inte tvugna att gå ut i regnet. Ändå väljer man att konstatera och värdera…”trist”…fast det egentligen inte påverkar en ett dugg. Man väljer att värdera och se en begränsning fast det inte är en begränsning. Det är bara någons autopilottanke.
Diskussionen blev ett faktum. “-Men om jag ska gå utanför dörren då?” “-Ja, vad är det egentligen som är jobbigt med det? …och du ska ju inte göra det nu på sekunden.” I min värld är det onödigt att lägga en värdering i det som skapar en negativ känsla. Men om det nu ändå är så att det var planerat att gå ut så finns det ju möjlighet att planera om och göra saker i annan ordning, eller göra något som situationen bjuder in till. Att genom förutsättningarna man har, se möjligherna som ges, inte de som inte ges.
Se dig om, se möjligheterna! Tänk nytt. Ge varje dag en ny chans, ge varje sekund en ny chansDen öppna dörren
Tänk att du står i ett rum med golv, tak och fyra väggar och fyra dörrar. Du kan bara ta dig ut genom dörrarna. Du ska ut. Tre dörrar är stängda och låsta, en är öppen. Jag tror många står där vid en av de tre låsta dörrarna och konstaterar “det var ju trist” och lägger energi på att klaga på det istället för att vända sig om, se den öppna dörren och gå ut. Det kanske inte var den man tänkte gå ut igenom men den kanske rent av ledde till något bättre.
Se dig om, se möjligheterna! Tänk nytt.
Ge varje dag en ny chans, ge varje sekund en ny chans.
Tillbaka till simhallen
I varje situation vill jag vara medveten för att göra det bästa valet utfrån de förutsättningar som ges. Att, till exempel, istället för att se en tom bana i poolen utan några fridykarvänner har jag valt att se en hel bana bara för mig. Vissa pooltider är inte lika populära bland alla i klubben vilket innebär att det ibland bara är ett fåtal eller till och med ingen annan som tränar. Jag tar då tillfället i akt och ser till att jag får till den bästa träningen. Eftersom vi bor så nära simhallen fungerar det bra att få med sig en coach hemifrån. Hela situationen är något jag skapat utifrån de förutsättningar som getts som inte var självklara från början. Jag får lyxtid i egen bana i simhallen. Jag försöker varje sekund vara med och skapa min egen verklighet.
Självklart?
För någon kanske det här inlägget är självklart. Någon annan kanske inte förstår alls. Det här inlägget handlar om så mycket mer än träningstiden som jag tagit upp som exempel. Det handlar om inställningen till allt. Försök förstå, bilda dig din egen uppfattning och skapa nytt. Vill du läsa mer om mina tankar och reflektioner kopplade till fridykningen kan du läsa inläggen Att prioritera sig själv, Förmåga & kapacitet genom passion och Mindfulness är A & O.
Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.
Nicole Edensbo, 2018-10-01
Göteborg, SverigeI Fas 3 – Mot nya tävlingar
Som jag nämnde i mitt tidigare inlägg är jag mitt uppe i mitt träningsupplägg. Med fem veckor kvar till tre official tops (OT) är jag mitt uppe i Fas 3 som innebär jag fokuserar på att hitta mina längre dyk.
En av fyra faser
Kortfattat kan jag beskriva det som att Fas 1 och Fas 2 ligger fokus på att bygga upp fridykarkroppen. Under Fas 3 börjar jag toppa mer, jag gör längre dyk. Som man kan se i diagrammet ligger det mest fokus på O2-träningen under Fas 3. Längderna ökar samtidigt som jag minskar antalet repetitioner. Jag hinner ju helt enkelt inte lika många repetitioner när dyken tar längre tid. Det är även ett bra tillfälle att fila på tekniken, både simteknik men även på avslappningstekniken. Enligt upplägget är gymträningen nu utesluten och CO2-träningen trappas snabbt ner. Den totala träningsmängden är den samma som innan. Detsamma gäller mängden löpning och yoga som funnits med sedan första veckan.
Kom ihåg passionen
Jag vet att när träningen varit intensiv ett tag är det viktigt att vara lyhörd för hur kroppen känns och att vara noggrann med att i tankarna alltid ha med sig att glädjen i träningen och kärleken till fridykningen är det som är viktigast. Utan glädje och kärlek finns inte passionen kvar. Det är passionen som ger det lilla extra när det väl gäller så den är viktig att vårda. Träningen får inte bli ett måste. Det är av den anledningarna till att jag i Fas 4 medveten väljer att trappa ner träningsmängden. För att få utrymme att bara leka och släppa prestationen. Hitta ursprunget. Passionen!
STA är något jag verkligen kan längta efter om det tar för lång tid mellan tillfällena. Det är så rofyllt och intensivt på samma gång. Fantastiskt! Spännande att se vad upplägget ger!
Jag har tidigare inte haft något speciellt upplägg utan mest bara tränat det jag känt för när jag suttit vid poolkanten och väntat på att få omge mig av vattnet i poolen. Det ska bli spännande att se vad det här upplägget ger. Just nu är mina personbästa följande STA – 6:22 min, DNF – 130 meter, DYN – 210 meter. Jag vet att jag snart putsar till de där sifforna. Frågan är bara med hur mycket.
När den här veckan är slut kommer jag troligtvis kunna summera träningsveckan såhär:
- Måndag
O2 – 4×125 meter, DYN - Tisdag
Teknik – 30×25, DNF - Onsdag
Teknik – 30×25, DNF
Mängd – 10×50, DYN - Torsdag
Yoga - Fredag
Vila - Lördag
Löpning – 45 minuter - Söndag
O2 – +6 min, STA
O2 – +100xX, DNF
Mer läsning?
Är du intresserad av att läsa om mina inlägg från VM? Läs i sådana fall gärna: Svenskt rekord! Made by me. eller En käsnlomässig berochdalbana .
Tips på andra populära inlägg är: Mindfulness är A & O, Att acceptera & gå vidare och Förmåga & kapacitet genom passion.Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.
Nicole Edensbo, 2018-09-29
Göteborg, Sverige- Måndag
Mitt träningsupplägg
Jag har ju tidigare nämnt att jag har ett träningsupplägg som jag vill dela med mig av och nu är det dags! Den 3-4 november är det tävling i Köpenhamn och jag har tre planerade OT:s. Med lite drygt sex veckor kvar till OT känns det super! Jag tror på mitt upplägg.
Den senaste tiden har vi fokuserat mycket på att hitta lugnet och avlappningen i STA:n. Jag vill tillägga att det inte hör till vanligheten att jag tar selfies när jag säkrar. Mina tankar – Mitt upplägg
Först vill jag bara säga att träningsupplägget jag tänker presentera har jag helt och hållet knåpat ihop själv genom att använda mig av den kunskap och erfarenheter jag hittills fått till mig. (Som en liten parentes kan jag tillägga att det är precis två år sedan jag började med fridykningen i Juniordykarna.) Varför jag väljer att säga att det är mitt ihopknåp är nog för att understryka att jag är öppen för andras tankar och erfareheter och gärna tar del av dem. Jag tror det är svårt att säga om något är rätt eller fel då jag är övertygad om att ett träningsupplägg passar olika människor olika bra beroende på personlighet och andra förutsättningar. Mitt upplägg är anpassat till mig, mina förutsättningar och byggt på egen kunskap och erfarenhet.
Diagrammet visar ett träningsupplägg för poolfridykning uppdelat i 4 faser. Diagrammet visar ett ungefärligt förhållande mellan olika träningsformer under tolv veckor. De olika träningsformerna redovisas i olika färger. X-axeln redovisar veckor. Fyra faser
Mitt upplägg kan delas in i fyra huvudfaser. Någon fas utesluter inte ett inslag av en annan. För den som inte tränar fridykning kanske de här fyra punkerna inte säger något… Jag ska förklara närmare i ett senare inlägg. Faserna är kortfattat beskrivna i listan nedan:
- Fas 1 – Mängd
Under den här fasen ligger fokus på att bygga upp en stark kropp. Jag kombinerar de flesta träningsformerna med explosivare övningar på gymmet, löpning och många längder i poolen. - Fas 2 – CO2
Under den här fasen jobbar jag upp en CO2-tolerans genom att utsätta mig för många längder i poolen med kort återhämtning. Jag börjar även fokusera mer på tekniken, både simteknik men även teknik i form av avslappning. - Fas 3 – O2
Under fas 3 ligger fokus på att börja hitta formen genom att göra längre dyk och utsätta sig för lägre syrenivåer. Tekniken är forfarande viktig, speciellt avslappningstekniken då dyken blir längre. - Fas 4 – Lugn
Under lugnfasen går den totala träningsmängden ner. Fokus ligger på att hitta den lugna kroppen. I diagrammet är lugnfasen från 3 veckor innan OT. Gymträning utsluts och löpningen fasas ut.
Olika träningsformer
Upplägget består av olika träningsformer då jag tror på allsidig träning där alla delar är viktiga. Nedan har jag listat de träningsformer jag ägnar min tid åt med en kort förklaring under varje punkt.
- Yoga
Yogan gör min kropp både starkare och smidigare och ger mig tillfälle att öva på att vara här och nu och fokusera på andningen - Teknik
När jag skriver teknik i diagrammet menar jag både simteknik när det kommer till DNF och DYN men även avslappningsteknik när det kommer till STA - O2
Med O2 menar jag att jag gör längre dyk där jag utsätter kroppen för lägre syrenivåer. - CO2
CO2 blir ofta kombinerat med mängdträning bara det att återhämtningen mellan varje dyk hålls relativt kort och CO2-halten blir högre. - Mängd
Mängdträningen är precis som den låter. Jag ser till att få många längder i kroppen för styrka och vana. Jag ser till att vara bästa vän med vattnet - Löpning
Löpningen är ett perfekt komplement till den övriga träningen. En anledning att öva upp kondition och styrkan i benen och bara komma ut i naturen. - Gym
Gymmet är en viktig del i mängdfasen för att bygga upp en stark kropp genom övningar som skiljer sig från den övriga fridykningsträningen.
Bilden är tagen under mitt DNF-dyk under Riga Freediving Cup 2018. Foto: Daan Verhoeven Fortsättning följer!
Jag börjar inse att det här upplägget skulle kunna bli väldigt långt med tanke på att det finns många tankar och idéer och därmed förklaringar till varför upplägget ser ut som det gör. Jag väljer därför att lämna detta inlägg mer övergripande för att i senare inlägg gå in djupare på och förklara varje fas eller träningsform och ge tips på övningar som jag gör. Jag vill gärna dela med mig av varför jag väljer de träningsformer jag gör. Vad min egen teori är kring de olika faserna och varför förhållanden mellan träningsformerna ser ut som det gör. Det är även många olika övningar jag gör som jag vill dela med mig av. Läs gärna inläggen Variation i träningen, En mil under ytan ellerDYN-träningen är igång om du är intresserad av fridykningsträning eller övningar.
Påminnelse!
Innan jag avslutar inlägget vill jag påminna om att:
Träningen ska vara rolig, träningen ska ge energi! Lyssa på dig själv, lyssna på din kropp. Det finns inga måsten.Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.
Nicole Edensbo, 2018-09-27
Göteborg, Sverige- Fas 1 – Mängd
Energi-/fiberkakor
I vintras följde en vän från klubben Juniordykarna mig i min kosthållning och träning. Resultatet? En logg över hur min kost och träning såg ut samt en rapport som analyserade kosten och hur väl den var lämpad till träningen. Som ett resulatat av rapporten kom receptet på energi-/fiberkakorna till som jag delar med mig av i det här inlägget.
Inspirationen till receptet
Anledningen till att vännen från Juniordykarna skrev rapporten var att den ingick som en del av en kurs han läste då en av uppgifterna var att följa en atlet på elitnivå med avseende på kosthållnnig och träning för att sedan se hur kosten var lämpad för den träning som utfördes. Våra möten ledde till många långa intressanta konversationer kring kost och fridykning och det konstaderades en hel del. Ett av konstaterandena var att jag fick i mig mindre fiber än vad som brukar rekommenderas. Som en reaktion på det bestämde jag mig för att få i mig mer fiber och blandade ihop en kaksmet med det jag hittade i skafferiet som var fibberikt. Receptet skiljer sig från gång till gång men här kommer en variant på det.
Recept energi-/fiberkakor!
Du behöver:
- 1 dl kokosflingor
- 1,5 dl kokosmjöl
- 0,5 dl kokosfett
- 2 msk jordnötsmör
- 1 krm vanilj
- 1 krm salt
- Topping (t.ex. sesamfrön/kokosflingor, som på bilden)
Gör såhär:
- Smält kokosfettet i en kastrull
- Blanda alla ingredienser till kaksmeten i en bunke (tillsätt lite kokosfett om degen är för torr)
- Ta upp en liten klump av degen och platta till (se bilden nedan)
- Lägg den tillplattade biten i en liten skål fylld med topping. Snurra runt den så att toppingen fäster.
- Lägg in kakorna i kylen
- Klart!
Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.
Nicole Edensbo, 2018-09-03
Göteborg, SverigeÄt för framtiden!
Jag har många tankar kring kosten och klassas nog som extrem när det kommer till vad jag väljer att äta och hur jag gör mina val kring kost. Den som vill får gärna inspireras av mina mattankar. Jag hoppas att jag kan inspirera med mina tankar kring hur jag väljer att ta hand om min kropp genom kosten. Jag kommer inom kort dela med mig av receptet på energi-/fiberkakorna som jag nämner i texten nedan.
KosttankarAlla celler i min kropp byggs av de byggstenar jag väljer. Jag äter för imorgon, för nästa vecka, för om ett år. Jag äter för framtiden. Jag vill vara frisk och äter det jag tror på för att få vara det. Jag äter mat som jag kan se hur den såg ut när den växte eller levde och låter den vara ”levande” och hel så nära tallriken som möjligt. Till exempel skär jag upp maten precis inann jag ska äta den även på jobbet. Jag äter alla färger! Helst grönt. Undivker processade och raffinerade livsmedel. konserveringsmedel, brukar jag inte vara sugen på. Inte heller känner jag ett sug efter emulgeringsmedel, färgämnen eller förtjockningsmedel därför undviker helst det. Bekämpningsmedel vill jag inte heller få i mig, därför väjer jag ekologiska råvaror och produkter.
Kost & PrestationVad jag äter är viktigt för att jag ska må bra och kunna prestera som jag vill inom fridykningen och all annan tid. Hur måltiderna inför träning och tävling timeas in är minst lika viktig för prestationen som innehållet i kosten samma dag. När jag inför varje träningspass skapar bästa förutsättningarna för prestationen så lönar det sig. Jag vet vilken nivå jag ligger på, jag är stabil och kan vara lugn och säker i mina dyk och presterar som jag vill och bättre. Inget lämnas åt slumpen. Det kan bara finnas bra dagar, det finns inga dåliga dagar… Dåliga dagar är bara dåliga ursäkter. Att skapa de bästa förutsättningarna är viktigt för den fysiska prestationen och även mentalt där och då och även efteråt, för framtiden.
En fridykardagJag vill äta mat som gör min kropp lugn. Jag äter helst inte något inom fyra timmar innan fridykningspasset och undviker kaffe samma eftermiddag. Hur kan då en dag se ut för mig kostmässigt när jag ska träna fridykning?
En enkel frukost
Grötblandning med olika frön, nötter och gojibär + kaffe med havremjölk
Lunchen som gör mig lugn
Ruccolablad, avocado, zucchini, dresssing (tahini, citron), nötter och frön
Mellanmålet med mycket energi i liten förpackning
Egengjord energi/fiberkaka och nötter/frön
Kvällsmaten med återhämtning
Kyckling, grönkål, jordnötssmör
Mer!
Snart kommer jag göra fler inlägg kopplade till kosten, jag ger tips på sallader, fiberkakor, smothies och delar med mig mer av mitt tänk. Mat ska vara enkelt och det är det! …om men inte hittar på en massa konstigheter med den.
Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.
Nicole Edensbo, 2018-08-27
Göteborg, SverigeEtt tips – Lungstretching för alla
Även om jag utforskar mycket själv när det kommer till fridykning har jag lärt mig mycket av grunderna genom min klubb Juniordykarna. I det här inlägget vill jag dela med mig av en övning som jag lärt mig. Så klart har jag en egen twist på den. Jag tänker att den här övningen är bra för alla även för de som inte håller på med fridykning.
Sätt dig tillrätta
Sätt dig tillrätta så att du kan sitta avslappnat. Sitt på golvet eller en stol fungerar också bra. Bara sitt där några sekunder och känn att du är här och nu. Känn din kropp. Sträck på ryggen. Slappna av i magen.
Gör så här
- Ta ett djupt andetag. Börja med att tänk att du fyller magen med luft och fyll sedan hela lungorna och till slut halsen. Håll sedan andan under hela denna övningen. Var försiktig i rörelserna.
- Sträck upp armarna så rakt du kan. Tänk att du gör en cirkel med händerna ovanför huvudet (som en gloria). Följ efter med torson i rörelsen. Den kommer också göra som cirklar. Gör tre varv åt ena hållet och tre varv åt det andra.
Fortsätt med att luta dig försiktigt åt höger (se bild 2). Sträck ut vänster sida. Luta dig sedan åt vänster och sträck ut höger sida. Forsätt håll andan. Kom tillbaka i positionen. - Vrid dig åt höger sida (se bild 3). Tänk på att följa med med huvudet. Använd gärna händerna mot knät och golvet för att hjälpa till att vrida på kroppen lite. Var varsam i rörelserna. Gör samma sak åt andra hållet. Fortsätt hålla andan. Kom tillbaka i positionen.
- För samman händerna framför dig med sträckta armar och sträck ut mellan skuldrorna. För sedan samman händerna bakom dig och sträck ut bröstkorgen (se bild 4). Var försiktig i rörselserna. Kom tillbaka i positionen. Släpp andan. Blås ut luften långsamt som om du tömmer lungorna uppifrån och hela vägen ner i magen. Ta seden några vanliga andatag igen. Repetera detta tre gånger.
Några extra tipsÄr det svårt att hålla andan under hela övingen fungerar det jättebra att stanna upp och andas och ta ett nytt andetag när du är redo. Den här övningen försöker jag göra innan varje fridykningspass. På helger och närmare in på tävlingar gör jag även den här övningen på morgnarna innan frukost. Ett tips är att inte äta något nära inpå den här övningen. Den är mycket skönare på tom mage.
Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.
Nicole Edensbo, 2018-08-26
Göteborg, SverigeEn mil under ytan
Jag har kommit igång ordentligt med DYN-träningen. Just nu vill jag hitta mina muskler och känslan för vattnet. De senaste fyra passen har resulterat i 40 vändor i 50-meterspoolen per pass och på mindre än tre veckor har jag simmat mer än en mil under ytan.
Lugnet
Träningen känns riktigt bra. Oavsett hur jag känner mig innan jag tar på mig fenan och dyker i vattnet kommer alltid lugnet med de första fentagen under ytan. Vattnet har en lugnande effekt som är svår att beskriva. Det är så stilla och så intensivt på en och samma gång. Det är nog just det jag älskar med fridykningen. Att uppleva ytterligheterna på en och samma gång. Jag hör inte mycket från världen runt omkring mig. Samtidigt får jag tillfälle att rikta fokus inåt och lyssna på insidan.
De senaste fyra poolträningarna har jag varit mer än hälften av tiden under ytan. Vilken lyx. Det är kvalitetstid på riktigt!
Nicole Edensbo, 2018-08-23
Göteborg, SverigeYou May Also Like
DYN-träningen är igång
Radiointervju & hederspris – Ovanlig måndag
Den här måndagen skiljde sig från många andra måndagar. Jag var inbjuden till Tranås Kommuns kommunfullmäktigemöte för att ta emot Tranås Kommuns hederspris för mina fyra SM-guld som jag tog tidigare i våras. Innan det var det radiointervju.
Radio & Hederspris
Först vill jag säga att jag är imponerad av att kommen delar ut sådana pris och att de lägger kraft och energi på att uppmärksamma oss inom sportvärlden. Det är hedervärt och måste vara en inspiration för de barn, ungdomar och vuxna som bor eller har kopplingar till kommunen så som jag. Jag hoppas även att mitt hederspris kan inspirera alla aktiva fridykare i Tranås. Fantastiskt roligt att bli uppmärksammad såklart! Två journalister från två olika tidningar var där. Länken till artikeln till Tranås Tidning hittar du HÄR (Nicole Edensbo hyllades av Tranås kommun) . Innan ceremonin gjorde Lasse Johansson en radiointervju med mig just kopplat till hederspriset och fridykningen. Intervjun sändes i tisdags men för den som är intresserad av vad som sas där och på ceremonin så hittar ni det i filen här:
Intervju inför Uppmärksamhetsuppvaktning
Foto: Carl-Johan Larsson Koppling till Tranås
Jag flyttade till Tranås i samband med att jag började teaterprogrammet på Holavedsgymnasiet där jag hade Lasse Johansson som mentor och teaterlärare, en fantastisk människa på alla sätt och vis. Jag började även träna fridykning när jag bodde i Tranås. Joakim Ernst ska ha en stor eloge för den kraft han lägger ner inom Tranås Vattensportclub. Din positivitet gör allt! Väldigt roligt att både Lasse och Jocke ville komma på ceremonin och att vi fick möjlighet att träffas igen.
Mer läsning
Vill du läsa mer om mina prestationer inom fridykningen? Eller kanske veta mer om hur jag tänker…
Kolla gärna in inläggen: Svenskt Rekord! Made by me., Finalerna mot de bästa i världen!, Att prioritera sig själv eller Underbara Öcker, sagolika HummervikenVar snäll mot dig själv, var snäll mot andra.
Nicole Edensbo, 2018-08-22
Göteborg, SverigeStanna upp – En påminnelse
Stanna upp
Andas
Slappna av i kroppen
Slappna av i hela kroppenAndas
Blunda
Blunda och känn din kropp
Känn hela din kropp
Lägg ingen värdering i hur den känns
Känn att du är här och nu
Andas
Titta
Titta på allt runt omkring dig
Kanske är något fult eller fint
Titta och lägg ingen värdering i nåt
Titta på det som är här och nu
Andas
Blunda
Blunda och känn luften som strömmar in i lungorna
Kanske luktar det illa eller doftar gott
Lägg ingen värdering i det
Bara andas här och nu
Andas
Blunda
Blunda och lyssna på ljuden omkring dig
Lyssna på dina andetag
De är här och nu
De är du
Du är här och nuBara var där du är. Här och nu.
Nicole Edensbo, 2018-08-18
På tåget mellan Katrineholm och Linköping, Sverige
