Mjukis-STA
I måndags var vi tillbaka i lilla poolen på Valhalla. Lilla poolen på Valhalla betyder STA! STA är på något sätt den där lilla gobiten som jag bara längtar efter. Går det för lång tid får jag liksom abstinens. Abstinens på höga halter av koldioxid och låga syrenivåer. Make sense?
Foto: Camilla Salling Olsen Att vara i nuet
Eftersom det var ett tag sedan vi körde STA valde vi att ta det lite lugnt. Jag fick det ju förklarat för mig på VM att återhämtningen efter apneaträning är minst lika viktig som återhämtning efter ett gym- eller löppass. Därför har jag legat lågt med ju apneaträning sista tiden, det blev ju lite intensivt inför och under VM. …men nu är jag igång på riktigt igen och vi får se vad sensommaren och hösten har att bjuda på! Bilden ovan är från en tävling i Köpenhamn tidigare i våras.
Måndagens STA-pass hade ett väldigt enkelt upplägg. Målet var att komma tillbaka till STA-träningen utan prestationskrav, att känna hur kroppen kändes utan att värdera. Bara vara i vattnet. I måndags ville vi testa att göra andhållningarna utan tid för att helt och hållet koncentrera oss på nuet. Släppa alla möjligheter att jämföra eller analysera. Vanligtvis brukar jag få tiden från två minuter och sedan var 30:e sekund. Så på 2:00, 2:30, 3:00, 3:30… Ja ni förstår.Måndagens STA
Upplägget:
- Andhållning ett: En lite längre andhållning med tid som vanligt. Utan prestation.
- Andhållning två: En lite längre tid andhållning utan tid. Bara skönt. Viktigt var att inte pressa sig utan gå upp när det fortfarande känns nice.
- Andhållning tre: Samma som andållning två. En längre andhållning utan tid. Bara skönt här med. Viktigt var fortfarande att inte pressa sig utan gå upp när det fortfarande kändes riktigt bra.
Varför det här upplägget?
Jo, för att fortsätta vara bästa vän med STA:n! För att få möjlighet att bara känna in nuet, vara här och nu utan att värdera eller analysera andhållningen och känslorna som kommer upp.
För att utmana den där “Ettan” som bara vill mer och mer, bättre och bättre, längre och längre!
Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.
Nicole Edensbo, 2018-08-07
Göteborg, SverigeOptimal fridykarsommar!
Den här sommaren har bjudit på en fridykardröm! I juni hölls VM i poolfridykning där jag tog svenskt rekord två gånger i samma disciplin. Under djupfridykningen nära Vinga fyr i Göteborgs skärgård fick vi besök av tumlare. Den underbara undervattensvärlden i Hummerviken, Öckerö är mitt nya favoritställe för snorkling. Doppet när regnet öste ner i den lilla sjön i de småländska skogarna är ett fantastiskt minne. Jag är född i Östergötland så visst blev det pricken över i:et när jag fick ta på mig monofenan och simma genom termoklinerna i Vättern.
Bäst av allt. Sommaren är lång och det finns fler fantastiska dagar som väntar. Det här inlägget innehåller några av de bilder som hittills tagits ovan och under vattenytanHummerviken, Öckerö
Min syster och hennes kille kom och hälsade på. Vi spenderade alla dagar vid havet. Den här bilden är tagen vid Hummerviken, Öckerö. Det blev en hel del Yoga och huvudstående de dagarna.
Jag kan liksom inte sluta fascineras över de här varelserna. Så vackra! Om man inte vill bli bränd i ansiktet är mitt tips att skippa närbilderna. Vad är ett hav utan maneter?
Mitt bästa snorkeltips är Hummerviken, Öckerö. Jag kommer komma tillbaka många gånger och njuta av att uppleva livet under vattnet. Kolla gärna in inlägget Underbara Öckerö, sagolika Hummerviken för mer bilder från Hummerviken.Stora Lund, Vättern
Det var så härligt att ta på monofenan och bara njuta av friheten att kunna röra sig obehindrat i det tredimensionella rummet i Vättern. En fantasisk känsla!
Som vanligt när vi ses sattes de fysiska färdighterna på prov. Huvudstående, handstående, klipphopp, djupdykning… Ja, jag kan lista ett tag till. Men ni förstår nog.
Underbara Vättern! Till skillnad från tidigare somrar var det över 20 grader Celcius på ytan. 5,6 meter ner var vattnet så kallt att det upplevdes som en vägg när man simmade in i det.VM i poolfridykning i Belgrad, Serbien
Nytt Svenskt rekord! Vill du läsa mer om vad som hände under VM kan du söka på andra inlägg eller till exempel läsa de här: En känsloässig bergochdalbana eller Svenskt rekord! Made by me.
En del av landslaget. Helt underbara människor! Robin passade på att ta nytt personbästa med bara några meter kvar till svenskt rekord. Valle kom på femte plats i A-finalen.Solnedgång, Öckerö
Yoga är ett viktigt träningsinslag i min fridykningsträning. Fina bilder blir det också med solnedgången i väst.Var snäll mot dig själv, var snäll mot andra.
Nicole Edensbo, 2018-08-02
Göteborg, SverigeEtt träningsupplägg på gång
Den underbara sommaren bara fortsätter. Det är så viktigt att bara få slappna av. Speciellt efter en sån anspänning som VM. Nästa vecka sätter jag igång med poolträningen efter dagar med fokus på att njuta och behålla lekfullheten och en avslappnad relation till fridykningen.
Ett nytt upplägg
Framöver kommer jag berätta mer om min träning då jag inte varit i poolen sedan VM. Efter VM har jag fokuserat mer på rekreationsfridykning i havet, gym, löpning och yoga. Jag har ett träningsupplägg som jag tänkte prova och dela med mig av. Ser så fram emot att få sätta igång även med poolträningen nu!
Återhämtningen är viktig
Under avslutningsmiddagen för VM hade ett långt och mycket spännande samtal med en man som är insatt inom tävlingsfridykning sedan länge. För att sammanfatta det kort var hans budskap. Kom ihåg återhämtningen!
Nicole Edensbo, 2018-07-13
Göteborg, SverigeNaturen när den är som bäst
Hittills har det varit en helt fantasiskt sommar! I alla fall för de som bor i göteborgstrakterna, som gillar sol och värme och tycker om att vara i vattnet och hälsa på det som finns under ytan. Då menar jag inte bara i poolen. Jag menar havet och vertikala dyk.
Otrolig eftermiddag
Att åka ut på havet en sån här fantastisk dag är helt underbart! Idag var det till och med sagolikt och nästan overkligt. Solen sken från den blå himlen ovanför och vid horisonten såg vi molnen hopa sig. På väg ut till dykpunkten kändes vinden varken varm eller kall, bara smekande. När vi väl stannade till och lade i draggen kunde vi verkligen känna solens strålar värma huden. En värmande sol och ett svalkande hav till för just oss. Kan det blir bättre?
Helt hänförd!
Idag kunde det tydligen bli ännu bättre!
Allt var ordnat, det var dags att ta på sig den sista dykutrustningen och hoppa i då jag hörde något pusta. Min första tanke var att ljudet kom från havet. Jag tittade upp men kunde inte se mer än havets vågor i närheten av oss. Jag vände mig om och konstaterade att det nog var ett mänskligt andetag genom en snorkel jag hört. Jag fortsatte med min utrustning men kunde inte riktigt släppa det så jag ställde mig och tittade ut över havet. Då såg jag den! En tumlare! …inte mer än 20 meter bort från oss. Jag såg den ett snabbt ögonblick sen var den borta, under ytan. Det tog inte många sekunder förrän en andra tumlare kom upp för att ta ett andetag. Jag stod där helt hänförd. Jag såg tumlare, mitt ute på havet. Av en slump, eller medveten handling passerade de oss och tog sina andetag så att vi kunde få en skymt av det som annars gömmer sig under ytan. Det är få förunnat att se i verkligheten. Idag var vi utvalda att få ta del av naturen när den är som bäst.
Alla sinnen
Efter det vi upplevt gjorde vi några dyk längs linan. Under ytan var det andra djur som ville hälsa på oss. Vi kanske inte ville hälsa på dem lika mycket , vi var mer intresserade av att komma ner i djupet. De där maneterna verkar riktigt envisa och deras tentakler slingrar sig fast längs linan som överkokt speghetti runt en gaffel. Jag undrar varför de måste hänga runt just vår lina. De har ju ett helt hav att hänga i…nästan. Idag var det inte riktigt dags för några personliga rekord på djupet men personligt rekord i makalös naturupplevelse. Vi fick känna en smekande vind och brännande maneter. Vi fick känna doften av hav och smaken av salt vatten. Vi såg tumlare, riktiga tumlare. Jag hör fortfarande havets vågor mot båten. Livet är fantastiskt och jag längtar till nästa gång jag får ge mig ut och i det stora blå.
Nicole Edensbo, 2018-07-09
Göteborg, SverigeYou May Also Like
DYN-träningen är igång
En känslomässig bergochdalbana
Inte kunde jag förställa mig att jag skulle få känna så många starka känslor under det här VM:et. Jag hade inte en tanke på att det kunde bli sådana toppar och dalar och speciellt inte extremerna på en och samma dag. Jag har fått känna känslor av stolthet, lycka, styrka och motivation men jag har också fått gå in i känslor kopplade till en enorm besvikelse.
Kvalet – En fantastisk start!
För min del började VM riktigt bra, första grenen i kvalet var DNF (dynamisk apnea, utan fena). 2 minuter innan start kände jag mig lugnare än jag gjort på någon annan tävling tidigare. Att hitta lugnet och koncentrationen på ett VM när det gäller är jag superstolt över, det är ju detta fridykningen handlar om för mig, att kunna kontrollera känslorna. Jag kom på 13:e plats vilket gjorde att jag precis missade finalerna men jag hade gjort personbästa på 130 meter så jag somnade nöjd med en spänning och förväntan inför kommande dag, kvalet i DYN (dynamisk apnea, med fena). I kvalet i DYN tog jag svensk rekord och fick min plats i A-finalen! I de statiska diciplinen gjorde jag det jag kunde. Möjligtvis hade jag några sekunder till att ge men ibland känner jag att jag vill komma upp lite fräsch och ha koll på läget, jag kvalade in till B-finalen. Gå in på sidan Tävlingsfridykning för att läsa mer om fridykning och vad det finns för olika discipliner man tävlar inom.
Känslornas extremer på en och samma dag
Jag kunde knappt tro det själv när jag kom upp ur mitt dyk i A-finalen. Efter att jag klar med mitt ytprotokoll visade domaren kortet. 210 meter vitt kort! Personbästa och svenskt rekord. IGEN. Jag hade gjort ett dyk längre än någon annan kvinna i Sverige någonsin i DYN. IGEN! Mina bästa vänner var där vid poolkanten och såg allt! Valle var där och alla andra atleter från Sverige. Den energin man får i kroppen är svår att beskriva, energin blir som ett rus och tid och rum försvinner. Fotot ovanför är taget straxt efter mitt dyk, mitt i alla känslor. Efter min A-final i DYN tog vi oss så småningom tillbaka till hotellet för att ta det lugnt. Jag påminner Valle om att annonsera inför sin final i STA kommande dag utan någon som helst tanke på att även jag måste annonsera i tid för att få min plats i min final. Senare på eftermiddagen ringer Valle och säger: -…men du har ju inte annonserat. Jag visste inte vad jag skulle tänka. När jag sedan förstod och tog in vad det innebar fanns det ingen som kunde hejda tårarna från att komma. En enorm besvikelse. Hur kunde jag missa det här? Jag är på VM, tar mig till final och glömmer bort att göra min annonsering och missar min final. Alla tankar och känslor gick igenom kroppen och besvikelsen kändes i mig rent fysiskt. Jag behövde tid för mig själv och tillåta mig att vara ledsen. Känslorna behövde komma ut. Jag grät och skrek. Sedan fick jag acceptera att det var såhär det var och såhär det skulle vara. Jag behövde fokusera på Valle som skulle tävla i A-finalen för herrar. Hur jag hanterade detta kommer jag gå in på mer i ett senare blogginlägg. Här var det viktigt att använda mig av rätt mindset som fungerade för mig för att hantera situationen. Att acceptera och gå vidare. Läs mer om mina tre tips i inlägget Tips – Tre steg för att acceptera & gå vidare.
Några ord om mitt A-finaldyk
Foto från sändningarna från VM. Med min coach Valle, Carla Hansson, jag och Anette Rafen Ottzen. Foto: Mikkel Brandt Bilden ovanför är från sändningarna från VM. Om ni vill höra mina egna ord om A-finaldyk kan ni kolla på filmen här nedan för eller gå in på Belgrade 2018 – National Record Event för att öppna upp filmen i en ny flik. Jag är med i början av sändningen.
Nicole Edensbo, 2018-07-01
Göteborg, SverigeFinalerna mot de bästa i världen!
Imorgon är det dags för finaler i DYN! Jag är en av atleterna som tävlar i A-finalen om medalj. Det är helt sjuk! OT 09:45.
Min final imorgon
Jag börjar nu förstå att mitt dyk som jag gjorde i kvalet var riktigt långt! Jag är bästa svenska genom tiderna i DYN och som det ser ut nu, topp tio i världen genom tiderna. Min official top (start) i finalen är 09:45 imorgon fredag. Sändningarna från VM börjar straxt innan 09:00 imorgon. Det jag ska ha är ett bra dyk och ett vitt kort. Jag längtar efter att få höra min nedräkning från två minuter.
För att få tips om hur man tar sig igenom svåra situationer, läs gärna Tips – Tre steg för att acceptera & gå vidare.
Dagens DNF-finaler
Idag var det DNF-finaler som gällde! Jag kom på 13:e plats i kvalet och missade precis min B-finalplats. På ett sätt känns det skönt! Idag hade jag möjlighet att lägga all fokus på min coach som enda svensk i DNF-final. Valle gjorde 166 m vitt kort, som coach jag är supernöjd!
För att läsa mer om fridykning som tävlingsform kolla in sidan Tävlingsfridykning där jag förklarar lite mer vad det handlar om.
Svenska landslaget – 100% vita kort hittills
Från Sverige är vi sex atleter som tävlar. Från min klubb, Juniordykarna, är det jag, Valle, Sofia Tapani och Linda Stenman. Robin Gunnarsson är från Linköpings Sportdykarklubb och Tomas Jonsson från fridykarklubben Stockholm Apnea. Alla prestationer har gett vita kort hittills. Bra jobbat allihopa! 🙂 Det betyder att vi regelmässigt har gjort allt felfritt och ingen av oss har gått över gränsen för vad vi klarar av. Det är det fridykning handlar om för mig. Att pressa sina gränser men inte gå över dem. Att ha kontroll och vara medveten.
Foto: Jimmy Fonager Justesen Nicole Edensbo, 2018-06-28
Belgrad, SerbienKvalen klara – nu återstår finalerna!
Den sista kvaldagen är över. Idag tävlade vi i STA – Statisk Apnea. Konkurrensen var hård och jag är vidare i final! Det är dock fortfarande oklart om jag kommit vidare till A- eller B-final då de slutliga resultaten inte publicerats än.
6:02 min Statisk Apnea
Jag gjorde ett dyk med ett resultat på 6:02 min som jag är riktigt nöjd över med tanke på att det var många andra atleter som underpresterade eller rev ut sig. Det kan ha berott på att vattentemperaturen var kallare än många är vana vid. Just i STA är det en avgörande faktor så det är viktigt att ha en plan för hur man ska hålla den temperatur man känner sig bekväm med i dyken. Bilden nedan är från en träning tidigare i våras.
Foto: Peter Johnsen Protester
Det verkar som att domarna har haft mycket att göra efter tävlingarna idag då de slutliga resultaten fortfarande inte har publicerats. Vad jag vet har det kommit in en del protester gällande domsluten på ytprotokollen som gör att de slutliga resultaten är sena. Troligtvis har det även lämnats in protester på protesterna, så vi får se var detta bär av först imorgon. En protest kan t.ex. gälla ytprotkollet som en domare ansåg inte vara OK vilket innebär rött kort och noll poäng men som atleten sedan protesterade mot.
Stolt coach
Jag vill passa på att uppmärksamma min coach (och elev) Valdemar Karlsson (Valle) som tog sig vidare till A-final i STA som hålls på lördag med resultatet 7:47 min.
Dagens sändning – STA
Om ni vill kan ni se dagens kvaltävlingar i videon här nedanför. Mitt dyk startar 3 h och 2 min in i filmen. Valle startar efter 3 h och 30 min in i filmen. Jag coachar.
Morgondagen sändningar hittar ni via den här länken. Belgrade 2018 – Day 4 – DNF-finals .
Nicole Edensbo, 2018-06-27
Belgrad, SerbienSvenskt rekord! Made by me.
Idag har varit en helt galen tävlingsdag, jag tog svenskt rekord med 206 meter i DYN – Dynamisk Apnea (med fena).
Det är helt galet och jag börjar förstå det först nu!Spännande heat
Det som gjorde tävlingen extra spännande var att ungefär 10 minuter innan mitt dyk bättrade Sofia Tapani på sitt eget svenska rekord i DYN till 200 meter, en förbättring med 6 meter. Så helt enkelt, två uppdateringar av det svenska rekordet på en dag i samma disciplin. I kvalet placerades jag på en 5:e plats och fick därmed en plats i A-finalen som går av stapeln på fredag.
För att läsa mer om vad som VM se inläggen En känslomässig bergochdalbana, Finalerna mot de bästa i världen och Att acceptera & gå vidare.Team Nicole – Jag Älskar Er!
Jag vill passa på att tacka mitt fantastiska “Team Nicole” som är här i Belgrad och såg allt hända. Ni är underbara! Mikael, Pernilla och Anna, jag älskar er!
Valdemar, utan dig hade jag inte varit här. Du vet hur mycket du betyder.
Sändningar från VM
Hela sändingen från dagen idag hittar ni i filmen nedanför. Mitt dyk börjar efter 2 h och 13 min in i filmen. Jag dyker i bana D (4).
Imorgon är det STA – Statisk Apnea och min Official Top (OT) är 12:05. Sök på YouTube med texten Belgrade 2018 – Day 3 – STA, jag kan inte hitta länken nu.
Nicole Edensbo, 2018-06-26
Belgrad, SerbienFörsta tävlingsdagen – Nytt PB i DNF!
Idag kvalade jag i disciplinen DNF – Dynamisk Apnea Utan Fena. Jag simmade 130 meter vilket innebär nytt personbästa och 13:e plats bland damerna i kvalet. Jag är supernöjd!
Finalplats?
För att ha någon referens till dagens prestation kan jag berätta att det nuvarande svenska rekordet i DNF för damer är 145 meter. Angående finalplats är det inte 100% bekräftat hur många finalplatser det finns än så det är fortfarande oklart om jag kommer med i final eller inte med mina 130 meter. Vi hoppas få reda på det under kommitémötet som hålls senare ikväll.
Hela VM:et livesänds
Hela VM:et kommer livesändas och filmerna finns sedan tillgängliga på Aidas YouTubekanal. Filmen här under är från dagens tävlingar i DNF. Mitt dyk börjar straxt två timmar in i filmen. Morgondagens tävlingar i DYN kommer att livesändas och finnas tillgängliga genom följande länk Belgrade 2018 – Day 2 – DYN, fortfarande oklart när jag startar men någon gång efter 10:00 för att vara på den säkra sidan.
Nicole Edensbo, 2018-06-25
Belgrad, SerbienVaken med p3 p4
Nu har jag precis gjort en intervju med Pablo Paez för vaken i p3 & p4. Den kommer sändas imorgon måndag någon gång efter 05:15.
Om du inte är vaken så tidigt finns möjlighet att lyssna på programmet på sverigesradio.se
Intervjun handlar om mig och det kommande VM:et.
Nicole Edensbo, 2018-06-24
Belgrad, Serbien
