• Reflektion,  Rekreation,  Träning & Tävling,  VM i poolfridykning 2018

    Topp 10 – Blogginlägg 2018

    2018 var ett händelserikt år! Erfarenheterna och upplevelserna jag fick genom fridykningen blev många. Tävlingar, naturupplevelser, fantastiska människor och en inre resa som inte är slut än. Resan jag pratar om delar jag med mig av i de länkade blogginläggen längre ner på sidan.

    Tävlingsmässigt började 2018 med att jag åkte till Riga och tävlade. Min tanke var att jag bara skulle åka över, få fridyka, ha roligt och få tävlingserfarenhet. Jag fick mycket mer än så. Bland annat ett gäng medaljer som ett tag fick hänga på spegeln i hallen. I mars byttes de ut mot mina SM-medaljer som kanske inte var lika oväntade men inte hade jag kallt räknat med att alla skulle skulle ha ordet “guld” skrivet på baksidan.

    Några månader senare var det dags för VM i Belgrad. Återigen, en fantastisk möjlighet att träffa erfarna fridykare från hela världen, en vecka då jag hade möjlighet att bara andas fridykning. Det var i samband med VM jag började blogga om fridykningen och de upplevelser jag får genom den här fantastiska sporten. På VM tog jag svenskt rekord! Varje tävling har gett mig mer än väntat. Jag kom hem från VM full med inspiration från det jag sett, hört och känt.

    Fotot är taget straxt efter att jag satt det nya svenska rekordet. 210 meter DYN. Foto: Anna Bergengren

    All inspiration och erfarenhet jag fått under året ledde till ett eget träningsupplägg som gav nya personbästa. Helt fantastiskt! Sommaren var helt underbar, jag har inte varit med om något liknande. Solen och värmen i både luft och vatten gjorde att timmarna i havet lätt blev många. Västkusten visade sin bästa sida. Jag såg vilda tumlare för första gången, till och med flera gånger.

    Under den snare delen av sommaren blev jag uppmärksammad och fick Tranås kommuns hederspris för mina prestationer inom fridykningen. Det var en bra avrundning på fridykaråret 2018. Hösten blev lugnare träningsmässigt vilket gav utrymme för återhämtning och reflektion. Även om jag började med bloggen först i juni blev det en hel del inlägg under 2018. Nedan följer en lista på de mest lästa inläggen på min blogg under året som gick.

    Topp 10 – Blogginlägg 2018

    Inläggen öppnas i ett nytt fönster

    1. Förmåga & kapacitet genom passion
    2. Acceptans från familj & vänner
    3. Naturen när den är som bäst
    4. Finalerna mot de bästa i världen
    5. Radiointervju & hederspris – Ovanlig måndag
    6. Mitt träningsupplägg
    7. Balans & personkemi
    8. Tips – Tre steg för att acceptera & gå vidare
    9. Ge varje sekund en ny chans
    10. En mil under ytan

     

    Var snäll mot sig själv, var snäll mot andra.

    Nicole Edensbo, 2019-01-11
    Göteborg, Sverige

  • VM i poolfridykning 2018

    En känslomässig bergochdalbana

    Inte kunde jag förställa mig att jag skulle få känna så många starka känslor under det här VM:et. Jag hade inte en tanke på att det kunde bli sådana toppar och dalar och speciellt inte extremerna på en och samma dag. Jag har fått känna känslor av stolthet, lycka, styrka och motivation men jag har också fått gå in i känslor kopplade till en enorm besvikelse.

    Kvalet – En fantastisk start!

    För min del började VM riktigt bra, första grenen i kvalet var DNF (dynamisk apnea, utan fena). 2 minuter innan start kände jag mig lugnare än jag gjort på någon annan tävling tidigare. Att hitta lugnet och koncentrationen på ett VM när det gäller är jag superstolt över, det är ju detta fridykningen handlar om för mig, att kunna kontrollera känslorna. Jag kom på 13:e plats vilket gjorde att jag precis missade finalerna men jag hade gjort personbästa på 130 meter så jag somnade nöjd med en spänning och förväntan inför kommande dag, kvalet i DYN (dynamisk apnea, med fena). I kvalet i DYN tog jag svensk rekord och fick min plats i A-finalen! I de statiska diciplinen gjorde jag det jag kunde. Möjligtvis hade jag några sekunder till att ge men ibland känner jag att jag vill komma upp lite fräsch och ha koll på läget, jag kvalade in till B-finalen. Gå in på sidan Tävlingsfridykning för att läsa mer om fridykning och vad det finns för olika discipliner man tävlar inom.

    Känslornas extremer på en och samma dag

    Jag kunde knappt tro det själv när jag kom upp ur mitt dyk i A-finalen. Efter att jag klar med mitt ytprotokoll visade domaren kortet. 210 meter vitt kort! Personbästa och svenskt rekord. IGEN. Jag hade gjort ett dyk längre än någon annan kvinna i Sverige någonsin i DYN. IGEN! Mina bästa vänner var där vid poolkanten och såg allt! Valle var där och alla andra atleter från Sverige. Den energin man får i kroppen är svår att beskriva, energin blir som ett rus och tid och rum försvinner. Fotot ovanför är taget straxt efter mitt dyk, mitt i alla känslor. Efter min A-final i DYN tog vi oss så småningom tillbaka till hotellet för att ta det lugnt. Jag påminner Valle om att annonsera inför sin final i STA kommande dag utan någon som helst tanke på att även jag måste annonsera i tid för att få min plats i min final. Senare på eftermiddagen ringer Valle och säger: -…men du har ju inte annonserat. Jag visste inte vad jag skulle tänka. När jag sedan förstod och tog in vad det innebar fanns det ingen som kunde hejda tårarna från att komma. En enorm besvikelse. Hur kunde jag missa det här? Jag är på VM, tar mig till final och glömmer bort att göra min annonsering och missar min final. Alla tankar och känslor gick igenom kroppen och besvikelsen kändes i mig rent fysiskt. Jag behövde tid för mig själv och tillåta mig att vara ledsen. Känslorna behövde komma ut. Jag grät och skrek. Sedan fick jag acceptera att det var såhär det var och såhär det skulle vara. Jag behövde fokusera på Valle som skulle tävla i A-finalen för herrar. Hur jag hanterade detta kommer jag gå in på mer i ett senare blogginlägg. Här var det viktigt att använda mig av rätt mindset som fungerade för mig för att hantera situationen. Att acceptera och gå vidare. Läs mer om mina tre tips i inlägget Tips – Tre steg för att acceptera & gå vidare.

    Några ord om mitt A-finaldyk
    Foto från sändningarna från VM. Med min coach Valle, Carla Hansson, jag och Anette Rafen Ottzen. Foto: Mikkel Brandt

    Bilden ovanför är från sändningarna från VM. Om ni vill höra mina egna ord om A-finaldyk kan ni kolla på filmen här nedan för eller gå in på Belgrade 2018 – National Record Event för att öppna upp filmen i en ny flik. Jag är med i början av sändningen.

    Nicole Edensbo, 2018-07-01
    Göteborg, Sverige

  • VM i poolfridykning 2018

    Finalerna mot de bästa i världen!

    Imorgon är det dags för finaler i DYN! Jag är en av atleterna som tävlar i A-finalen om medalj. Det är helt sjuk! OT 09:45.

    Min final imorgon

    Jag börjar nu förstå att mitt dyk som jag gjorde i kvalet var riktigt långt! Jag är bästa svenska genom tiderna i DYN och som det ser ut nu, topp tio i världen genom tiderna. Min official top (start) i finalen är 09:45 imorgon fredag. Sändningarna från VM börjar straxt innan 09:00 imorgon. Det jag ska ha är ett bra dyk och ett vitt kort. Jag längtar efter att få höra min nedräkning från två minuter.

    För att få tips om hur man tar sig igenom svåra situationer, läs gärna Tips – Tre steg för att acceptera & gå vidare.

    Dagens DNF-finaler

    Idag var det DNF-finaler som gällde! Jag kom på 13:e plats i kvalet och missade precis min B-finalplats. På ett sätt känns det skönt! Idag hade jag möjlighet att lägga all fokus på min coach som enda svensk i DNF-final. Valle gjorde 166 m vitt kort, som coach jag är supernöjd!

    För att läsa mer om fridykning som tävlingsform kolla in sidan Tävlingsfridykning där jag förklarar lite mer vad det handlar om.

    Svenska landslaget – 100% vita kort hittills

    Från Sverige är vi sex atleter som tävlar. Från min klubb, Juniordykarna, är det jag, Valle, Sofia Tapani och Linda Stenman. Robin Gunnarsson är från Linköpings Sportdykarklubb och Tomas Jonsson från fridykarklubben Stockholm Apnea. Alla prestationer har gett vita kort hittills. Bra jobbat allihopa! 🙂 Det betyder att vi regelmässigt har gjort allt felfritt och ingen av oss har gått över gränsen för vad vi klarar av. Det är det fridykning handlar om för mig. Att pressa sina gränser men inte gå över dem. Att ha kontroll och vara medveten.

    Foto: Jimmy Fonager Justesen

    Nicole Edensbo, 2018-06-28
    Belgrad, Serbien

     

     

     

  • VM i poolfridykning 2018

    Kvalen klara – nu återstår finalerna!

    Den sista kvaldagen är över. Idag tävlade vi i STA – Statisk Apnea. Konkurrensen var hård och jag är vidare i final! Det är dock fortfarande oklart om jag kommit vidare till A- eller B-final då de slutliga resultaten inte publicerats än.

    6:02 min Statisk Apnea

    Jag gjorde ett dyk med ett resultat på 6:02 min som jag är riktigt nöjd över med tanke på att det var många andra atleter som underpresterade eller rev ut sig. Det kan ha berott på att vattentemperaturen var kallare än många är vana vid. Just i STA är det en avgörande faktor så det är viktigt att ha en plan för hur man ska hålla den temperatur man känner sig bekväm med i dyken. Bilden nedan är från en träning tidigare i våras.

    Foto: Peter Johnsen
    Protester

    Det verkar som att domarna har haft mycket att göra efter tävlingarna idag då de slutliga resultaten fortfarande inte har publicerats. Vad jag vet har det kommit in en del protester gällande domsluten på ytprotokollen som gör att de slutliga resultaten är sena. Troligtvis har det även lämnats in protester på protesterna, så vi får se var detta bär av först imorgon. En protest kan t.ex. gälla ytprotkollet som en domare ansåg inte vara OK vilket innebär rött kort och noll poäng men som atleten sedan protesterade mot.

    Stolt coach

    Jag vill passa på att uppmärksamma min coach (och elev) Valdemar Karlsson (Valle) som tog sig vidare till A-final i STA som hålls på lördag med resultatet 7:47 min.

    Dagens sändning – STA

    Om ni vill kan ni se dagens kvaltävlingar i videon här nedanför. Mitt dyk startar 3 h och 2 min in i filmen. Valle startar efter 3 h och 30 min in i filmen. Jag coachar.

    Morgondagen sändningar hittar ni via den här länken. Belgrade 2018 – Day 4 – DNF-finals .

    Nicole Edensbo, 2018-06-27
    Belgrad, Serbien

  • VM i poolfridykning 2018

    Svenskt rekord! Made by me.

    Idag har varit en helt galen tävlingsdag, jag tog svenskt rekord med 206 meter i DYN – Dynamisk Apnea (med fena).
    Det är helt galet och jag börjar förstå det först nu!

    Spännande heat

    Det som gjorde tävlingen extra spännande var att ungefär 10 minuter innan mitt dyk bättrade Sofia Tapani på sitt eget svenska rekord i DYN till 200 meter, en förbättring med 6 meter. Så helt enkelt, två uppdateringar av det svenska rekordet på en dag i samma disciplin. I kvalet placerades jag på en 5:e plats och fick därmed en plats i A-finalen som går av stapeln på fredag.
    För att läsa mer om vad som VM se inläggen En känslomässig bergochdalbana, Finalerna mot de bästa i världen och Att acceptera & gå vidare.

    Team Nicole – Jag Älskar Er!

    Jag vill passa på att tacka mitt fantastiska “Team Nicole” som är här i Belgrad och såg allt hända. Ni är underbara! Mikael, Pernilla och Anna, jag älskar er!
    Valdemar, utan dig hade jag inte varit här. Du vet hur mycket du betyder.

    Sändningar från VM

    Hela sändingen från dagen idag hittar ni i filmen nedanför. Mitt dyk börjar efter 2 h och 13 min in i filmen. Jag dyker i bana D (4).

    Imorgon är det STA – Statisk Apnea och min Official Top (OT) är 12:05. Sök på YouTube med texten Belgrade 2018 – Day 3 – STA, jag kan inte hitta länken nu.

    Nicole Edensbo, 2018-06-26
    Belgrad, Serbien

     

     

  • VM i poolfridykning 2018

    Första tävlingsdagen – Nytt PB i DNF!

    Idag kvalade jag i disciplinen DNF – Dynamisk Apnea Utan Fena. Jag simmade 130 meter vilket innebär nytt personbästa och 13:e plats bland damerna i kvalet. Jag är supernöjd!

    Finalplats?

    För att ha någon referens till dagens prestation kan jag berätta att det nuvarande svenska rekordet i DNF för damer är 145 meter. Angående finalplats är det inte 100% bekräftat hur många finalplatser det finns än så det är fortfarande oklart om jag kommer med i final eller inte med mina 130 meter. Vi hoppas få reda på det under kommitémötet som hålls senare ikväll.

    Hela VM:et livesänds

    Hela VM:et kommer livesändas och filmerna finns sedan tillgängliga på Aidas YouTubekanal. Filmen här under är från dagens tävlingar i DNF. Mitt dyk börjar straxt två timmar in i filmen. Morgondagens tävlingar i DYN kommer att livesändas och finnas tillgängliga genom följande länk Belgrade 2018 – Day 2 – DYN, fortfarande oklart när jag startar men någon gång efter 10:00 för att vara på den säkra sidan.

    Nicole Edensbo, 2018-06-25
    Belgrad, Serbien

  • Mitt mindset,  VM i poolfridykning 2018

    Mindfulness är A & O

    Idag var den första tävlingsdagen under det här VM:et. Jag har haft möjlighet att träffa atleter från Nya Zeeland, Brasilien, Ukraina, Japan, Danmark…ja, you name it, det är ju ett världmästerskap! Det jag slås av är den vänskapliga stämningen på plats, för trots att vi är rivaler och tävlar mot varandra är det ju fridykningen vi har gemensamt. Med fridykningen känns det lite som att vi har en gemensam hemlighet. Varje atlet har också sin egen hemlighet, hemligeten om hur de har nått hit. Vissa väljer att dela med sig av den och andra inte.

    Upplägg

    Vid större tävlingar då jag träffar nya människor som också håller på med fridykning och har den som ett intresse, passion  eller rent av en livsstil precis som en själv kan jag inte undgå att komma in på tränings- och kostupplägg eller mindset. Det som är så spännande är att ingen har ett upplägg eller tänk som är likadant om som någon annans. För oss fridykare skiljer sig upplägget från många andra sporter. Fridykning handlar om avslappning och koncentration. Fysiskt ska jag ska vara totalt lugn och avslappnad, mentalt ska jag vara redo att pressa mig själv till kroppen skriker efter ett nytt andetag.  Mitt behov av andas yttrar sig genom kontraktioner i kroppen, kroppen försöker ta ett nytt andetag men jag vet att jag kan mer. Hur hanterar jag signalerna för att hålla andan till min riktiga fysiska kapacitet sätter stopp?

    Mindfulness är A & O

    För mig är A och O att hitta den mentala stabiliteten. Har jag inte tankarna med mig kan jag inte heller få ut allt av min fysiska kapacitet. Den mentala och fysiska styrkan är så tätt sammankopplade för mig och jag upplever att det blir extra tydligt genom fridykningen. Jag måste vara redo. Jag använder mig av mindfulness i mina dyk. Mindfulness handlar om medveten närvaro, att vara här och nu utan att värdera eller analysera. I dyket måste jag vara fullt medveten om vad som händer med min kropp, jag måste vara med. På det sätter kan jag vara medveten om mina handlingar, jag iakttar vad som händer jag känner att det är jobbigt men jag lägger ingen värdering i signalerna om de inte är avgörande för min medvetenhet.

    Jag vill så gärna gå in på detta mer och förklara mitt mindset men nu måste jag fokusera på här och nu. Här och nu är VM i poolfridykning i Belgrad 2018.

    Nicole Edensbo, 2018-06-25
    Belgrad, Serbien

     

     

  • VM i poolfridykning 2018

    VM i poolfridykning har officiellt startat

    Ikväll deltog jag på min första öppningsceremoni för ett världmästerskap! Det känns lite galet att sitta här på ett hotellrum nere i Belgrad, Serbien och få möjlighet att skriva om hela upplevelsen och vägen hit…ja, hur hamnar man egentligen på ett världmästerskap i poolfridykning som atlet?

    Det finns så mycket jag vill dela med mig av, så mycket jag vill skriva om men jag får försöka ta en sak i taget. Jag får börja med idag. Idag var det träning i den officiella arenan inför VM i poolfridykning 2018. Jag var där!

    Stämningen

    Det är speciellt att gå runt i en simhall när det är tävling på gång, tävling i fridykning. Energin är så lugn och koncentrerad, så koncentrerad att det nästan vibrerar i luften. Tillslut skapar det en spänning av all koncentration. Jag får en känsla av att den fysiska rymden i simhallen på något sätt förstärker enerigin så att den växer för varje rörelse som slår mot de kala ytorna. Det är många tankar inom de här väggarna just nu. Det vi ska göra (vi atleter) i en vecka framöver är att pressa oss till vår fysiska gräns. Och då menar jag v å r  f y s i s k a  g r ä n s, på riktigt. Vi kommer simma så långt vi kan under vattnet, på ett andetag. Vi kommer ligga helt stilla, flytandes i vattnet med ansiktiet under vattenytan. Några har kapacitet att hålla andan över nio minuter. Någon kommer hålla andan lite för länge, lite över sin fysiska kapacitet.

    “Pressa er inte bortom era gränser”

    Under öppningsceremonin igår kväll var ett av budskapen vi skulle ha med oss under tävlingen: “…don’t push yourself beyond your limits…”. Med det menar de att vi inte ska pressa oss till vi tappar medvetandet och svimmar. För det händer. Reglerna är ganska enkla, den som simmar längst på ett andetag vinner, eller den som håller andan längst vinner.* Det är det som driver oss till gränsen.

    Vad är det som driver mig att hålla på med den här sporten? När jag skriver “vi” och “oss” menar jag atleterna och jag är en av dem. Jag hoppas kunna förklara mina tankar kring fridykningen i kommande inlägg. Men nu är jag här och imorgon börjar den officiella träningen i simhallen Milan Gale Muškatirović.

     

     

    Nicole Edensbo, 2018-06-23
    Belgrad, Serbien

    *Det finns några undantag kopplat till regler och poängavdrag.